Neben einer gerätespezifischen Erwärmung liegt der Fokus auf dem Handstand, Mittelkörpertraining sowie methodischen Übungsreihen zu grundlegenden Elementen wie Kippe, Rückschwung, Schwingen und der freien Felge zum Handstand.

Die Tiefenmuskulatur dient nicht nur zur Stabilisation und Verbesserung in einer spezifischen Sportart, sondern dient auch der Verbesserung der Lebensqualität, dem Vorbeugen einer Fehlhaltung und der Stärkung der Körperbalance. In diesem Lehrgang lernst du die Grundlagen und setzt diese in Einheiten praktisch um.

Körperwahrnehmung, Aktivierung und Grundlagen der Kräftigung, Entspannung und Loslassen der Muskulatur. Ohne gezieltes Beckenbodentraining sind ein flacher Bauch und ein straffer Po unmöglich. Rückenschmerzen, Unsicherheiten beim Gehen, erhöhte Sturzgefahr, Inkontinenz - je älter wir werden, desto mehr verlieren wir an Muskelkraft. In diesem intensiven Tageskurs lernen wir – egal ob jung oder alt – wie wir Muskulatur gezielt stärken, Muskelschwund entgegenwirken, Stabilität, Kraft und Lebensqualität dauerhaft erhalten.

In der Fortbildung werden Balkenkonzept, Sprünge und Drehungen auf dem Balken und die freie Felge am Stufenbarren behandelt.

Erste-Hilfe-Kurs mit Blick auf Sportverletzungen.

Alle Teilnehmenden bekommen anschließend einen Erste Hilfe Schein

ausgestellt.

Besprechung der Turn10 Elemente der Basisstufe mit praktischen Übungsbeispielen in der Halle. 

Hinweise zu richtiger Ausführung und Hinführungshilfen

Sprung: 
Laufschule, Einsprung/Absprung, Armzug, Rolle, Handstand Umfallen bis zum Überschlag, Halb-Halb, Tsukahara Vorbereitung.

Balken:
Aufwärmprogramme, Haltungsschulung, Gymnastische Elemente und Verbindungen, Akrobatische Elemente und Verbindungen, Auf- und Abgänge.

Die erste Ausbildung für den Trainer-Nachwuchs! Die Teilnahme ist bereits ab 13 Jahren möglich, wenn du bis Ende des Jahres 14 Jahre alt wirst und wir empfehlen sie dir, wenn du deinen Trainer/Übungsleiter im Verein unterstützen willst und noch zu jung für die Trainer/Übungsleiter C-Ausbildung bist. Die Ausbildung findet an zwei Wochenenden statt.
Die Inhalte der Ausbildung setzen sich aus den Modulen Gerätturnen und Kinder- und Jugendturnen zusammen. Dort behandeln wir unter anderem das Helfen und Sichern beim Gerätturnen, allgemeine Grundsätze zum methodischen Stundenaufbau sowie viele praktische Übungen aus den Bereichen Kinderturnen, Jugendturnen und Wettkampfturnen.

Besprechung einzelner Turn10® Elemente, Bewertung von Turn10®. Übungen auf der Basisstufe, Prüfung zur Kampfrichterlizenz Turn10® Basisstufe. 

Bei nachweislich kompletter Teilnahme an der Kampfrichterlizenz-Ausbildung kann dieser Lehrgang mit 8 UE für die Lizenzverlängerung der genannten Trainerlizenzen angerechnet werden.

Lass uns einen Tag - sanft, aber unglaublich effektiv - um das Thema WIRBELSÄULE erleben.
STAUNE wie PILATES die drei Säulen AKTIV BEWEGLICH und ENTSPANNT zu einem ganzheitlichen Ganzkörpertraining, das die tiefe Rumpfmuskulatur stärkt, die Wirbelsäule mobilisiert und durch bewusste Atmung mental Stress abbaut.

Abwechslungsreiche Übungen mit dem Theraband und dem Pezziball, ebenso mit dem Redondoball (Pilatesball). Ideen zu verschiedenen Entspannungstechniken, auch mit Tennisball runden das Angebot ab.

Lerne die sieben Yoga Chakren kennen.
Erfahre wo die Chakren sitzen, deren Farbe und wie du deine Chakren gezielt stärken kannst.
Für jedes Chakra geben wir dir im praktischen Teil spezifische Übungen an die Hand welche du in deine Yoga-Stunde mit einfließen lassen kannst.

In der Fortbildung werden neben den Grundlagen der Basissprünge am Boden und Balken und der Methodik für gymnastische Sprünge auch das Beweglichkeitstraining und das Schnellkrafttraining behandelt.

Kunterbunte Bewegungs-Ideen beim Einsatz von Materialien mit „Aufforderungscharakter“, in Kombination mit dem ein und anderen Großgerät, wie Kasten, Langbank, etc.  
Theorie und Praxis: Grundelemente der Psychomotorik (Bewegungsförderung für Kinder).

Aufwärmideen zum Stundenbeginn, Partner- und Gruppenübungen mit Gymnastikstab und Theraband, Refreher Pilates, Wirbelsäulengymnastik, kleine Tänze- auch im Sitzen, Koordinationsübungen, Entspannung

Die athletischen Grundlagen bilden eine wesentliche Basis für die technische Entwicklung und langfristige Leistungsfähigkeit junger Turnerinnen. Die Fortbildung vermittelt praxisorientierte Ansätze für ein altersgerechtes Athletiktraining im weiblichen Gerätturnen und zeigt, wie athletische Inhalte gezielt in den Trainingsalltag integriert werden können. Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden motorischen Fähigkeiten Schnellkraft, Kraftausdauer, Flexibilität und Koordination.

Aufgerichtet und stabil – funktionelles Haltungstraining von innen nach außen

Reicht es wirklich, den Rücken gerade zu halten, um eine gute Körperhaltung zu haben? Spoiler: Nein. 

Was hat unsere Haltung mit unserer Psyche zu tun? Warum spielt der Beckenboden eine so wichtige Rolle? Und was ist eigentlich mit unserer Atmung?

In dieser praxisnahen Fortbildung gehen wir diesen Fragen auf den Grund und entdecken, wie Körperwahrnehmung, Atmung, Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur zusammenspielen.

Du erfährst, wie eine funktionelle Aufrichtung entsteht, wie Stabilität und Beweglichkeit zusammengehören und wie du diese Erkenntnisse mit einfachen, wirkungsvollen Übungen in deine Gesundheitssportstunden integrieren kannst.

Verstehen, ausprobieren, spüren und direkt umsetzen – für eine Haltung, die von innen kommt.

Eine Fortbildung mit viel Praxis, neuen Impulsen und jeder Menge Ideen für deine nächste Sportstunde.

Ganzheitliches Training mit dem Minitrampolin
Das Minitrampolin ist ein Fitnessgerät und kein Spielzeug. 
Was erwartet Dich?
Entdecke, wie vielseitig, effektiv und gelenkschonend das Training auf dem bellicon® sein kann. In dieser praxisnahen Fortbildung lernst du abwechslungsreiche Übungen zur Förderung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht kennen und erfährst, wie du das Training sicher an unterschiedliche Altersgruppen und Leistungsniveaus anpasst. Freue dich auf neue Impulse, direkt umsetzbare Stundenideen und jede Menge Spaß an der Bewegung.

Ganzheitliches Training mit dem Minitrampolin
Das Minitrampolin ist ein Fitnessgerät und kein Spielzeug. 
Was erwartet Dich?
Entdecke, wie vielseitig, effektiv und gelenkschonend das Training auf dem bellicon® sein kann. In  dieser praxisnahen Fortbildung lernst du abwechslungsreiche Übungen zur Förderung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewicht kennen und erfährst, wie du das Training sicher an unterschiedliche Altersgruppen und Leistungsniveaus anpasst. Freue dich auf neue Impulse, direkt umsetzbare Stundenideen und jede Menge Spaß an der Bewegung.

In diesem Workshop lernst du die Verbindung der klassischen PILATES-PRINZIPIEN mit dem Kleingerät REDONDO-BALL-PLUS. Der weiche Ball dient als Feedback Tool, das die Tiefenmuskulatur aktiviert, die Gelenkstabilität erhöht und die bewusste Ansteuerung des Körperzentrums verstärkt.

Rund um das Thema Atmung kursieren viele Empfehlungen und Methoden – oft mit großen Versprechungen. Doch was davon ist physiologisch erklärbar, was wissenschaftlich belegt und wo begegnen uns hartnäckige Mythen?

Der Lehrgang vermittelt die Grundlagen der Atmung und ihre Bedeutung für Bewegung, Sport und Wohlbefinden. Nach einer kompakten Einführung in Physiologie und Funktion liegt der Fokus auf der Praxis: einfache Übungen für Sport- und Bewe-gungsangebote, die den Umgang mit Atemnot erleichtern und das Wohlbefinden fördern.

So verbindet der Lehrgang fundiertes Wissen mit direkt umsetzbaren Übungen für die eigene Praxis.

Diese Fortbildung befähigt Übungsleitende zur Durchführung des Einsteiger-Kursprogramms "Bewegen statt schonen".

Der Fokus dieser Schulung liegt auf einer natürlichen sowie gesunden Haltung und Bewegung bei der die Wirbels??ule einen Teil eines Ganzkörper-Haltungskonzeptes darstellt. Zudem wird in dem Kurs der Schwerpunkt auf den Einsatz komplexer, funktionelle Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen gelegt. 

In dem Workshop wird der Aufbau und die Struktur des Kurs-Konzepts "Bewegen statt schonen" vermittelt, das den Qualitätskriterien der Krankenkassen entspricht und von diesen anerkannt wird. Die Übungsleitenden erhalten ein umfangreiches Kursleitungsmanual, das Stundenbilder, Unterrichtsmaterial für den Kursleitungen, Teilnehmendenunterlagen sowie Formularvordrucke zur Organisation und Umsetzung des Kurses sowie zur Kooperation mit Krankenkassen beinhaltet.

Das Programm wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention ausgezeichnet und eine Kooperation mit Krankenkassen ist möglich.